आइये जानते है वेद दीपक कुमार से “कैसे पता चलता है कि आपका शरीर मदद मांग रहा है”………

हरिद्वार:-

*1. रूखी त्वचा:*
आपके शरीर में विटामिन ई की कमी है।अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए, अपने आहार में नट्स, फैटी फिश और वर्जिन वेजिटेबल ऑयल शामिल करें।

*2. भंगुर बाल और नाखून:*
ये लक्षण बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और कैल्शियम की कमी को दर्शाते हैं।बीन्स, खसखस, खमीर और साबुत अनाज खाएं।

*3. मसूड़ों से खून आना:*
इसका मतलब है विटामिन सी की कमी। जितना संभव हो प्याज, लहसुन, फल ​​और सब्ज़ियाँ खाएँ।

*4. अनिद्रा, ऐंठन, बाध्यकारी व्यवहार और मूडीपन:*
आपके शरीर में मैग्नीशियम और पोटैशियम की कमी है।ये कोको, चॉकलेट, केले, आलू, सूखे खुबानी, आलूबुखारा और चुकंदर में पाए जा सकते हैं।

*5. कोहनी पर खुरदरी त्वचा:*
यह लक्षण विटामिन सी और ए की कमी को दर्शाता है।विभिन्न प्रकार के खट्टे फल, गाजर, टमाटर, खुबानी और कद्दू खाएँ।

*6. नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा या बार-बार रोना:*
आपके शरीर में संक्रमण या सूजन हो सकती है, खासकर मूत्रजननांगी प्रणाली में।

*7. मिठाई की तीव्र लालसा:*
आप थके हुए हो सकते हैं और आपको तुरंत ऊर्जा बढ़ाने की ज़रूरत हो सकती है। ऐसे में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से बचने के लिए शहद, बिना चीनी वाला कोको या डार्क चॉकलेट खाना बेहतर है।

*8. सूरजमुखी के बीजों की लालसा:*
आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है।

*9. कड़वे खाद्य पदार्थों की लालसा:*
आपके शरीर को इन खाद्य पदार्थों की ज़रूरत होती है, क्योंकि किसी कारण से, इसे लीवर या पित्ताशय की थैली को उत्तेजित करने की ज़रूरत होती है।अपने आहार में नींबू, सेब साइडर सिरका, वाइन और क्रैनबेरी शामिल करें।

*10. सपाट बाल, ठंडे पैर और थकान:*
यह आयोडीन की कमी का संकेत हो सकता है। मूली और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।